Health Kaise Banaye यह एक ऐसा सवाल है जिसको हर कोई जानना चाहते हैं इसीलिए आज हम यह आर्टिकल लेकर आये है जिसमें हम सेहत बनाने का कुछ सही तरीके के उपर चर्चा करेंगे।
हमेसा अपने स्वास्थ पर ध्यान देना चाहिए। क्यूकी अच्छे स्वास्थ के बिना सब कुछ असंभव है। स्वास्थ इनसान के लिए बहुत मायने रखता है। एक अच्छे स्वास्थ हमे हमारी जीवन के लक्क्ष को पाने में बहुत मदत करता है। क्यूंकी अच्छे स्वास्थ हमे मेहनत करने के लिए ताकत देता है और हमारी दिमाग को बहुत मजबूत करता है।
इसीलिए आज हम यह आर्टिकल लेकर आए हैं जिसमें हम Sehat Kaise Banaye और एक व्यक्ति को Healthy रहने के लिए क्या क्या करना चाहिए उसके उपर बात करेंगे।
अगर हम अच्छे खाना खाएंगे जैसे की Green Vegetables,दूध, मछली, अंडे,मांस, तो हम हमारी स्वास्थ का अच्छे देखभाल कर सकते हैं और जिससे हम बीमारी से दूर रह सकते हैं।
चलिए अभी बात करते हैं अच्छे स्वास्थ बनाने का कुछ आसान तरीका और कुछ 12 हेल्थ बनाने का तरीका के उपर जिसको आप हर दिन अपने जीबन में उपयोग कर सकते हैं।
Sehat Kaise Banaye / हेल्थ बनाने का सही तरीका
Table of Contents
- हमेशा Diet पर फोकस करें
- नियमित Exercise(ब्यायाम) करें
- Oil Food से परहेज़ करें
- उचित मात्रा से नींद लें
- दिमाग को हल्का रखें मतलब Stress Free रहें
- प्राकृतिक चिकित्सा
- दैनिक जीवन के लिए अच्छा टाइम टेबल
- निसा द्रव्य का त्याग करें
- Fast Food से काफी दूर रहे
- खाना को अच्छे से खाएं
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की आदत डालें
दोस्तों चलिए अभी बात करते है सेहत कैसे बनाएं और हेल्थ बनाने का क्या क्या तरीका जिसको आपको जरूर फॉलो करना चाहिए। हेल्थ बनाने का यह 12 टिप्स जिसको जानना आपके लिए बेहद जरुरी है। तो चलिए एक एक करके बात करते हैं हेल्थ कैसे बनाते हैं।
#1. हमेशा Diet पर फोकस करें
बैलेंस डाइट हमारी स्वास्थ के लिए बहुत important हैं। ज्यादातर लोग अच्छे खाना मिलने पर अपनी बैलेंस डाइट को भूल जाते हैं। मगर इस के लिए उन्हें बाद में बहुत बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है।
ज्यादा खाने से हमारी पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है । बैलेंस डाइट दो चीज पर निर्भर करता है। एक हे आपकी उमर और दूसरी हे आपकी खाना का मात्रा।
यदि आप सही मात्रा में खाना खाते है तो आपको सही मात्रा की पोषण, विटामिन और खनिज मिलेगा जो की आपकी सेहाद बनाने में मदद करेगा।
#2. नियमित Exercise(ब्यायाम) करें
नियमित व्यायाम स्वास्थ पर अच्छा असर करता है l इसे सभी स्वास्थ समस्या दूर हो जाते है । नियमित व्यायाम से हमारी हड्डियां मजबूत होती है और हमारी रक्त संचार अच्छे से होता है ।
इसके अलावा व्यायाम हमारी शारीरिक और मानसिक कष्ट को बहुत दूर कर देता है। व्यायाम एक ऐसा इलाज है जो कि बिना पैसे खर्च किए आपकी सेहद का ध्यान रख सकता है ।
इसीलिए हमे हर दिन 1 घंटे व्यायाम करना चाहिए क्यूंकि ये हमारी शरीर को फिट और ठीक रखता है ।
#3. Oil Food से परहेज़ करें
ऑयली फूड मैं ज्यादा fat होते है । इसका ज्यादा मात्रा ज्यादा होने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है । इसके अलावा पेट बहुत ज्यादा बढ़जाते है ।
इसीलिए हमे ऑयली फूड को अबस्यक से ज्यादा नही खाना चाहिए । ऑयली फूड शरीर के निर्माण में बाधा डालते हैं । बसायुक्त भोजन मक्खन, बसायुक्त मछली, मेवा,अंडा, आदि में ज्यादा होते हैं ।
हमे इसे खाते समय अपनी स्वास्थ पर ज़रूर ध्यान देना चाहिए और इसे टालना चाहिए। क्यूंकि ज्यादादर लोग इसकी ज्यादा उपयोग से स्वास्थ संबंधित बीमार मैं पड़सकते हैं।
#4. उचित मात्रा से नींद लें
एक व्यक्ति को नियमित रूप से 7 से 8 घंटे नींद की आवश्यकता होती हैं। क्यूंकि ये हमारे दिमाग को तरोताजा रखता है और हमारी मेहनत करने की क्षमता बढ़ाता है।
अगर हम ठिक से नहीं सोएंगे तो इसका असर हमारे शरीर पर पड़ेगा और ये हमारे दिमाग को गुस्सा, चिड़चिड़ापन, तनाव जैसी कई समस्याओं से प्रभावित करेगा. इसीलिए अच्छे स्वास्थ के लिए उचित आराम जरूरी है ।
स्वास्थ के लिए व्यक्ति को बहुत सारे विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. क्यूंकि ये शरीर में सुधार करता है और विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है ।
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#5. दिमाग को हल्का रखें मतलब Stress Free रहें
जो व्यक्ति दिमाग को शांत रखना सिख गया वह खुद के हेल्थ पर काम करना सिख गया। आजकल ज्यादातर लोग डिप्रेशन की बजह से खुद के health पर ध्यान नहीं देते जिससे उनको बाद में काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है।
इसीलिए हमेशा कोशिश करें दिमाग को जितना हो सके हल्का(Free) रखने के लिए जिससे आप मानशिक स्तर पर काफी फायदा प्राप्त कर सकते हैं।
#6. प्राकृतिक चिकित्सा
आज कल हर व्यक्ति अपनी छोटी छोटी बिमारी का इलाज करने के लिए hospital जाते हैं। पर यदि हम हमेशा Hospital treatment पर निर्भर करेंगे तो medicine का बुरा असर भी हम पर पड़ सक्ता है ।
इसीलिए छोटी मोटी बीमारी के लिए हमें पहले प्राकृतिक चिकित्सा करना चाहिए। जो कि हमारे शरीर पर बुरा असर नही करेगा। और भी अगर हम हमेशा प्रकृति से जुड़े रहेंगे तो हमारी शरीर पर प्रकृति का अच्छा असर पड़ेगा।
#7. दैनिक जीवन के लिए अच्छा टाइम टेबल
कुछ लोग अपनी काम में इस तरह busy हो जाते हैं की खुद को टाइम देने के लिए कभी कभी भूल जाते हैं ।
मगर ऐसे करने से हमारी शरीर पर बहुत बुरा असर पड़ता हैं । अगर आप खाने और पीने का साथिक टाइम टेबल रखते हो तो आप एक अच्छे स्वास्थ बनासक्ते हो ।
अगर आपकी हर काम को करने के लिए आप खुद की सेहद को भूल जाओगे तो बादमें आपको इसकी भरी कीमत चुकानी पड़ेगा ।
इसीलिए हमेशा अपनी दैनिक जीवन पर आधारित टाइम टेबल तयार करना चाहिए और इसे फॉलो करना चाहिए । ताकि आप हमेशा सुरक्षित रेहसके ।
#8. निसा द्रव्य का त्याग करें
वर्तमान की दुनिया में 90 % लोग निसा को सेवन करते हैं ।और फिर बड़ी बीमारी का सीकर होते हैं ।
जैसे की यकृत को होने वाले नुकसान , किडनी डैमेज ,हार्ट संबंधित समस्या होते हैं जिसमें जान भी चले जाते हैं । तो इसी मारात्मक बीमारी से बचने के लिए हमें स्वास्थ संबंधित नियम का पालन करना पड़ेगा |
#9. Fast Food से काफी दूर रहे
ज्यादा से ज्यादा तर लोग fast food को खाने के लिए पसंद करते है । मगर वो ये बात भूल जाते है कि ये शरीर को लिए कितना ज्यादा हानिकर होसकता है।
Fast food को tasty करने के लिए जो सारी चीज इस्तमाल किया जाता है वो सब शरीर के लिऐ बहूत हानिकर होते हैं। कुछ लोग की digest पर ये खाना बहुत बुरा असर करता है।
इसीलिए हमे हमारे शरीर पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए ।
#10. Fasting मत कीजिए
हमारी पेट में हर दिन acid निकलता है । जोकि हमारी खाना को digest करता है।ये acid हरदिन निकल ता है ।
जिस दिन हम खाना नही खाते तो ये acid हमारे पकस्थली पर असर करता है। इस वेजेस हमारे पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है।
पेट खाली होने की वजसे acid का दुरुपयोग होता है । और हमे विभिन्न पेट समस्या का शिकार होना पड़ता है ।
#11. खाना को अच्छे से खाएं
कभी कभी हम इतना busy रहते है की हमारे पास खाने के लिए time नही होता है। और तभी हम खाना को जल्दी खत्म करने के की चकर में अच्छे से नही चबाते हैं।
जिसके बजह से हमारी दांतो मैं जो भी एंजाइम होते हैं वो खाने के साथ नहीं मिलपाते हैं। जिसे हमारी खाना अच्छे से digest नहीं हो पाता है ।
अगर हम इस समस्या पर ध्यान दे तो हमारी digestion अच्छे से हो पाएगा और विटामिन भी मिल पाएगा।
#12. ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की आदत डालें
Water is life इसीलिए पानी पिने का आदत करने से आधी बीमारी का इलाज हो सकता है।
अगर आपको Normal Water पीने मैं कोई दिकत है तो आप पानी की फ्लेवर बदल सकते है । आप पानी में Lemon, Curd, Tang को मिला कर भी पि सकते हैं।
आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे बीमारी आप से उतना ज्यादा भागेगा ।
अच्छी सेहत बनाने का आसान तरीका
- अपने health को अच्छी बनाने के लिए नियमित रूप से भोजन लें।
- प्रतिदिन Morning में जल्दी उठने की कोशिश करें और कुछ समय Work-out करें।
- हमेशा Fresh Fruits और सब्जियों का सेवन करें।
- Protein युक्त आहार खाएं जैसे कि दूध, दाल, मछली आदि। जिसमें प्रोटीन का परिमाण ज्यादा है।
- प्रतिदिन 3 से 4 लिटर्स पानी पिए अगर आप सही मात्रा से पानी पिएंगे तो आपका सेहत सही रहेगा।
- हर दिन 6 से 7 घंटे जरूर नींद लें और खुद को stress से दूर रखें।
- आपके शरीर को आवश्यक परिमाण से Vitamins और Minerals से भरपूर आहार दें।
- ध्यान और मनोरंजन के लिए समय निकालें। जिससे खुद को डिप्रेशन से दूर रख सकते हैं।
निष्कर्ष: Sehat Kaise Banaye (12 Pro Tips)
दोस्तों मुझे यकीन है आपको यह वाला आर्टिकल पसंद आया होगा जिसमें हम Health बनाने का तरीका के उपर चर्चा किए अगर आपके दिमाग में और कोई सवाल है इसके संबधित तो जरूर कमेंट करके बताइए।
और आप खुद के Health को सही रखने के लिए क्या क्या फॉलो करते हैं जरूर हमारे साथ शेयर करें। धन्यवाद।
